Jedną z najczęstszych pułapek podczas prób utraty wagi jest podejście „wszystko albo nic”, mające na celu zrzucenie kilogramów w pośpiechu. Kiedy zaczynasz realizować nierealistyczny plan diety szybko dochodzisz do wniosku, że takie restrykcje prowadzą do dokuczliwego głodu i ogromnego pożądania zakazanych pokarmów. Po kilku tygodniach większość ludzi powraca do swoich starych nawyków żywieniowych i powraca do starej wagi. Ale co, jeśli można rzeczywiście stracić na wadze jedząc więcej – po prostu dokonując kilku zmian w codziennych wyborach żywieniowych? Faktem jest, że inteligentna utrata wagi nie polega na głodzeniu się lub ograniczaniu się do kilku pokarmów w ciągu dnia. Chodzi o konsekwentne podejmowanie lepszych wyborów żywieniowych i powolne zmienianie złych nawyków żywieniowych oraz codziennych zachowań na bardziej zdrowe. Pokarmy bogate w wodę mają naturalnie niską kaloryczność ze względu na ich płynną zawartość. Owoce, warzywa, zupy, żelatyny i płatki zbożowe to 80% -95% wody, podczas gdy produkty takie jak jogurt, puddingi, jajka, makaron, fasola i owoce morza to 60% -75% wody. Warto o tym pamiętać przygotowując menu na kolejny dzień. Żołądek nie jest licznikiem kalorii. Żywność wysokokaloryczna bez dużej ilości olejów i lodów nie sprawi, że poczujesz się pełny, nawet jeśli są wyjątkowo energetyczne. Żywność pełnoziarnista, taka jak pełnoziarnisty, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, płatki śniadaniowe i gofry to znacznie lepszy wybór niż wysoko przetworzone białe pokarmy, ponieważ są one na ogół bogatsze w błonnik, bardziej odżywcze i bardziej sycące.
Polecane
Witamina C 1000 – dlaczego warto stosować?
Obecnie żyjemy w dość szybkim tempie i nie do końca zwracamy uwagę na to, czy wszystkie potrzeby naszego organizmu zostały zaspokojone. Mowa...
Kardigany dalej modne – trendy wiosna/lato 2022
Istnieją takie elementy garderoby, które są modne pomimo upływu czasu. Doskonałym przykładem jest kardigan, który zapewni ciepło w wiosenne dni, a także w letnie...
Dlaczego tak ważne są specjalistyczne buty do nauki chodzenia?
Pierwsze samodzielne kroki dziecka to chwile długo wyczekiwane przez rodziców. Każdy maluch dorasta jednak we własnym tempie, dlatego też ingerencja w jego rozwój jest...
5 pomysłów na prezent na Dzień Kobiet
Dzień Kobiet to święto, o jakim trudno zapomnieć. Półki sklepowe w marcu zaczynają uginać się pod ciężarem kwiatów i czekoladek, a mężczyźni wyruszają...
Chirurgia stomatologiczna dla Ciebie oraz Twoich bliskich
Zdrowy i atrakcyjny uśmiech możliwy jest dzięki systematycznej pielęgnacji, przy okazji której stosuje się wiele różnych metod. Prawidłowe szczotkowanie zębów, płukanie jamy ustnej, czy...
Ulubiony napój, w idealnej temperaturze. Dowiedz się jaka butelka termiczna jest najlepsza!
Szukasz rozwiązania, które sprawdzi się w każdych warunkach? Postaw na butelkę termiczną i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać sięgając po to innowacyjne urządzenie....
L-Tryptofan – kto powinien stosować?
Dobre samopoczucie, zdrowie i ogólna kondycja fizyczna, zależą w dużej mierze od składników dostarczanych do naszego organizmu. Co ważne- niektóre związki nie są produkowane...
Jak znaleźć najlepszą hurtownię z odzieżą używaną?
Wiele osób robi zakupy w tzw. lumpeksach. Założenie własnego second-handu może być więc ciekawym pomysłem na biznes. Do prowadzenia tego typu działalności konieczne jest...
TOP5 produktów na diecie wegetariańskiej
Dla jednych wegetarianizm to rodzaj diety a dla innych styl życia. W obecnych czasach coraz więcej osób decyduje się na rezygnację z mięsa. Nieprawdą...
Jak wygląda proces produkcji pasków skórzanych?
Są powszechnie używanym elementem wielu stylizacji. Prócz doskonałego designu, cieszą się również wysoką funkcjonalnością. Paski skórzane od wielu lat towarzyszą wielu z nas. Jak...
W jaki sposób zakwas buraczany może zwiększyć odporność organizmu?
W okresie jesienno - zimowym często spada nasza odporność. Ma to szczególny związek z tym, iż spożywamy mniej warzyw i owoców, brakuje nam słońca...
Skuteczne usuwanie zmarszczek — jaki sprzęt jest do tego potrzebny?
Pojawiające się na skórze zmarszczki dla wielu osób stają się powodem do kompleksów lub do niezadowolenia z wyglądu swojego ciała. I mimo że zmarszczki...
Ubrania basic – do jakiej sylwetki pasują?
Modne i eleganckie ubrania w stylu basic zdobywają coraz większą popularność, dlatego też tym bardziej warto dowiedzieć się o nich nieco więcej. Dzięki kilku...
Sprawdź dlaczego warto dbać o regularne przeglądy jamy ustnej?
Regularny kontrolowanie stanu jamy ustnej to niezbędna profilaktyka, którą należy powtarzać mniej więcej raz na pół roku. Zaniedbanie tej powinności może skutkować wieloma nieprzyjemnościami,...
Jaka weselna stylizacja przyciągnie uwagę?
Dobieranie sukienki na wesele do figury to sztuka, której trzeba się nauczyć. Nie we wszystkim wyglądamy korzystnie, a wybór odpowiednich strojów powinien zostać poprzedzony...