Jedną z najczęstszych pułapek podczas prób utraty wagi jest podejście „wszystko albo nic”, mające na celu zrzucenie kilogramów w pośpiechu. Kiedy zaczynasz realizować nierealistyczny plan diety szybko dochodzisz do wniosku, że takie restrykcje prowadzą do dokuczliwego głodu i ogromnego pożądania zakazanych pokarmów. Po kilku tygodniach większość ludzi powraca do swoich starych nawyków żywieniowych i powraca do starej wagi. Ale co, jeśli można rzeczywiście stracić na wadze jedząc więcej – po prostu dokonując kilku zmian w codziennych wyborach żywieniowych? Faktem jest, że inteligentna utrata wagi nie polega na głodzeniu się lub ograniczaniu się do kilku pokarmów w ciągu dnia. Chodzi o konsekwentne podejmowanie lepszych wyborów żywieniowych i powolne zmienianie złych nawyków żywieniowych oraz codziennych zachowań na bardziej zdrowe. Pokarmy bogate w wodę mają naturalnie niską kaloryczność ze względu na ich płynną zawartość. Owoce, warzywa, zupy, żelatyny i płatki zbożowe to 80% -95% wody, podczas gdy produkty takie jak jogurt, puddingi, jajka, makaron, fasola i owoce morza to 60% -75% wody. Warto o tym pamiętać przygotowując menu na kolejny dzień. Żołądek nie jest licznikiem kalorii. Żywność wysokokaloryczna bez dużej ilości olejów i lodów nie sprawi, że poczujesz się pełny, nawet jeśli są wyjątkowo energetyczne. Żywność pełnoziarnista, taka jak pełnoziarnisty, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, płatki śniadaniowe i gofry to znacznie lepszy wybór niż wysoko przetworzone białe pokarmy, ponieważ są one na ogół bogatsze w błonnik, bardziej odżywcze i bardziej sycące.
Polecane
Właściwości i rodzaje lubrykantów
Żel intymny jest świetnym rozwiązaniem dla kobiet, które borykają się z suchością pochwy. Warto jednak pamiętać, że lubrykanty idealnie nadają się także do...
Jaka kurtka na zimę 2021?
Zastanawiasz się jaką kurtkę kupić na najbliższy czas? Nie wiesz co będzie modne w obecnym zimowym sezonie? Spieszymy z odpowiedzią! Jeżeli chcesz wyglądać...
Modna jesienna kurtka
Jesienią pogoda bywa bardzo zmienna, dlatego kluczowy jest zakup takiego okrycia wierzchniego, które nie tylko zapewni komfort i stylowy wygląd, ale także będzie odpowiednie...
Czy zimą do pielęgnacji wystarczy sam krem do rąk? Krem do rąk z pompką...
Jesień i zima to trudny czas dla skóry naszych dłoni. Zimno, gwałtowne zmiany temperatur, suche powietrze w mieszkaniach i domach, spowodowane sezonem grzewczym. To...
Jeansowa kurtka – czy będzie modna SS21?
Jeansowa kurtka jest obok ramoneski ponadczasowym okryciem wierzchnim. Tego typu element garderoby nigdy nie wychodzi z mody. Do wyboru jest zarówno dopasowana kurtka jeansowa...
Metody na nieświeży oddech
Nieświeży oddech to niezwykle problematyczna przypadłość, z którą zmaga się wiele osób w różnym wieku. Bez względu na to czy osoba przebywa w szkole,...
Fakty, nie mity na temat doczepianych włosów – rozważania o humanitaryzmie, wygodzie, ale i...
Piękne i zadbane włosy są marzeniem wielu kobiet, ale cóż nie zawsze matka natura jest taka łaskawa. Niektóre z nich zastanawiają się dlaczego mają...