Jedną z najczęstszych pułapek podczas prób utraty wagi jest podejście „wszystko albo nic”, mające na celu zrzucenie kilogramów w pośpiechu. Kiedy zaczynasz realizować nierealistyczny plan diety szybko dochodzisz do wniosku, że takie restrykcje prowadzą do dokuczliwego głodu i ogromnego pożądania zakazanych pokarmów. Po kilku tygodniach większość ludzi powraca do swoich starych nawyków żywieniowych i powraca do starej wagi. Ale co, jeśli można rzeczywiście stracić na wadze jedząc więcej – po prostu dokonując kilku zmian w codziennych wyborach żywieniowych? Faktem jest, że inteligentna utrata wagi nie polega na głodzeniu się lub ograniczaniu się do kilku pokarmów w ciągu dnia. Chodzi o konsekwentne podejmowanie lepszych wyborów żywieniowych i powolne zmienianie złych nawyków żywieniowych oraz codziennych zachowań na bardziej zdrowe. Pokarmy bogate w wodę mają naturalnie niską kaloryczność ze względu na ich płynną zawartość. Owoce, warzywa, zupy, żelatyny i płatki zbożowe to 80% -95% wody, podczas gdy produkty takie jak jogurt, puddingi, jajka, makaron, fasola i owoce morza to 60% -75% wody. Warto o tym pamiętać przygotowując menu na kolejny dzień. Żołądek nie jest licznikiem kalorii. Żywność wysokokaloryczna bez dużej ilości olejów i lodów nie sprawi, że poczujesz się pełny, nawet jeśli są wyjątkowo energetyczne. Żywność pełnoziarnista, taka jak pełnoziarnisty, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, płatki śniadaniowe i gofry to znacznie lepszy wybór niż wysoko przetworzone białe pokarmy, ponieważ są one na ogół bogatsze w błonnik, bardziej odżywcze i bardziej sycące.
Polecane
Kardigany dalej modne – trendy wiosna/lato 2022
Istnieją takie elementy garderoby, które są modne pomimo upływu czasu. Doskonałym przykładem jest kardigan, który zapewni ciepło w wiosenne dni, a także w letnie...
Dlaczego tak ważne są specjalistyczne buty do nauki chodzenia?
Pierwsze samodzielne kroki dziecka to chwile długo wyczekiwane przez rodziców. Każdy maluch dorasta jednak we własnym tempie, dlatego też ingerencja w jego rozwój jest...
5 pomysłów na prezent na Dzień Kobiet
Dzień Kobiet to święto, o jakim trudno zapomnieć. Półki sklepowe w marcu zaczynają uginać się pod ciężarem kwiatów i czekoladek, a mężczyźni wyruszają...
Chirurgia stomatologiczna dla Ciebie oraz Twoich bliskich
Zdrowy i atrakcyjny uśmiech możliwy jest dzięki systematycznej pielęgnacji, przy okazji której stosuje się wiele różnych metod. Prawidłowe szczotkowanie zębów, płukanie jamy ustnej, czy...
Ulubiony napój, w idealnej temperaturze. Dowiedz się jaka butelka termiczna jest najlepsza!
Szukasz rozwiązania, które sprawdzi się w każdych warunkach? Postaw na butelkę termiczną i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać sięgając po to innowacyjne urządzenie....
L-Tryptofan – kto powinien stosować?
Dobre samopoczucie, zdrowie i ogólna kondycja fizyczna, zależą w dużej mierze od składników dostarczanych do naszego organizmu. Co ważne- niektóre związki nie są produkowane...
Jak znaleźć najlepszą hurtownię z odzieżą używaną?
Wiele osób robi zakupy w tzw. lumpeksach. Założenie własnego second-handu może być więc ciekawym pomysłem na biznes. Do prowadzenia tego typu działalności konieczne jest...